No cabe duda que la actual pandemia ha cambiado nuestras vidas, y nos hemos visto forzados a modificar la mayoría de nuestros hábitos. Sobre todo, aquellos que desarrollamos en el exterior, como nuestras rutinas de ejercicio físico.
Desde el principio de esta crisis sanitaria mundial, el gimnasio fue señalado como uno de los lugares con más riesgo epidémico, y en donde el virus se propaga de manera más rápida. Espacios cerrados, con gran afluencia de personas a lo largo de todo el día, y con un gran concentración de aerosoles, expulsados con la respiración forzada por la actividad física.
Las personas que prefieren salir a caminar o ejercitarse al aire libre, en parques y estadios públicos, aunque corren menos riesgo de enfermarse, también se exponen a contagios, si el lugar está muy concurrido y no es posible mantener la distancia de seguridad en todo momento. Por no hablar de la limitación de oxígeno que supone el uso de cubrebocas en ejercicios aeróbicos.
Las caminadoras plegables son una gran solución para aquellas personas que les gusta «gastar suela» pero no tienen la posibilidad de hacerlo en el exterior.
Al ser plegables, logramos que ocupen un mínimo espacio en nuestra casa, y no sean un estorbo o una molestia mientras no las estamos usando.
Ya sea para caminar o correr, las caminadoras están indicadas para todas las edades.
Incluso tu perro puede treparse a la caminadora y ponerse en forma, si no tienes el tiempo necesario para sacarlo a pasear.
Una vez más, la solución más segura se encuentra en el interior de nuestro domicilio.
Sin necesidad de un gran espacio, podemos habilitar alguna recámara de casa para hacer nuestro ejercicio diario, y poder seguir manteniendo una vida sana, evitando al mismo tiempo un posible contagio.
Además, algunas caminadoras eléctricas actuales tienen conectividad bluetooth, que permite conectarlas con nuestros smartphones. Así podremos escuchar música almacenada en nuestro dispositivo y hacer un seguimiento de nuestros progresos, mediante alguna app para ejercicio físico.
Y es que, caminar es uno de los hábitos más saludables que el ser humano puede llevar a cabo, sin necesidad de hacer un gran esfuerzo, ni someter a nuestro cuerpo a tensiones que pudieran provocar alguna lesión.
Déjame enumerarte 5 beneficios que vienen de la mano de una caminata diaria:
1.- Mejora del sistema cardiovascular
Caminar diariamente incide beneficiosamente en nuestro corazón, previniendo patologías, y disminuyendo la presión arterial. Además, al caminar, nuestro ritmo respiratorio aumenta, provocando que el oxígeno viaje más rápidamente en el torrente sanguíneo. Esto ayuda a eliminar productos de desecho de nuestro organismo.
2.- Fortalecimiento del sistema óseo, articular y muscular
No son pocos los estudios clínicos que han observado grandes beneficios de una caminata regular y su repercusión positiva en nuestros huesos, articulaciones y músculos, aumentando su resistencia a lesiones y fracturas.
3.- Salud mental
Caminar también nos trae buenas noticias neuronales y psicológicas, pues el hacerlo de manera regular, nos ayuda a reducir las probabilidades de padecer Alzheimer y disminuye la pérdida de memoria.
Incluso la calidad de sueño y nuestro estado de ánimo mejorará, gracias a la liberación de endorfinas que el ejercicio ocasiona.
4.- Salud sexual
Como consecuencia de todo lo anterior, nuestra vida sexual también se verá beneficiada. Al mejorar nuestra circulación, los órganos sexuales están más irrigados, mejorando sus funciones.
Y gracias a una mejor capacidad respiratoria, cardiaca y un sistema muscular tonificado, estarás siempre en las mejores condiciones, cuando la ocasión lo merezca.
La próstata también se ve bendecida por la sencilla acción de caminar, ayudando a prevenir el cáncer. Incluso, ayuda a ralentizar la enfermedad, si ésta ya hubiera sido diagnosticada.
5.- Adelgaza
Y, por si te lo estabas preguntando, caminar a diario ayuda a mantenernos en un peso ideal. Una caminata de 30 minutos, a buen ritmo, puede suponer un consumo de 200 calorías. Si logras que el consumo de calorías no exceda el gasto de las mismas, comenzarás a perder peso.
Sunny Health & Fitness SF-T1407M
Marca: Sunny Health & Fitness
País de fabricación: EE.UU
Tipo de caminadora: manual
Dimensiones: 127 cm altura | 125 cm largo | 58 cm ancho
Peso: 40 kg
Superficie para correr: 106 cm x 33 cm
Peso máximo del usuario: 99.79 kg
Monitor digital con pantalla LCD
Esta caminadora manual es una excelente opción si estás buscando algo que ocupe poco espacio, sin grandes complicaciones tecnológicas y por un precio realmente asequible.
La caminadora SF-T1407M de la marca Sunny Health & Fitness cuenta con un monitor digital en donde podrás ver toda la información necesaria de tus rutinas de ejercicio: distancia recorrida, velocidad, tiempo y calorías consumidas.
Podemos graduar manualmente la resistencia de la cinta de correr, en función de la intensidad del trabajo que queremos realizar.
La cinta tiene una pendiente de unos 15º, aproximadamente, para que nos cueste menos esfuerzo caminar, pero dicho ángulo no se puede ajustar ni modificar. Esta pendiente puede ser un problema para personas con dolor de rodillas.
A nuestro parecer, el punto fuerte de esta caminadora es su sencillez de uso, y lo práctica que resulta a la hora de guardarse, pues ocupa muy poco espacio, una vez plegada.
Pero no es una caminadora totalmente recomendable para correr, ya que nos parece algo frágil. Y el hecho de que sea manual, nos obliga a agarrarnos permanentemente de las manijas, si no queremos perder el equilibrio.
- EXCELENTES BENEFICIOS CARDIOVASCULARES: Esta caminadora te ayudará a comenzar tu viaje fitness. Caminar puede mejorar significativamente la salud mental y física. El diseño compacto te ayudará a ponerte en forma sin importar el tamaño de tu hogar.
- Práctica y sencilla caminadora, especialmente recomendable para lugares con poco espacio.
- Monitor con pantalla LCD
- De fácil manejo, gracias a sus llantas, y rápido almacenamiento.
- Resistencia ajustable
- Barras laterales antideslizantes
- Al ser manual, el esfuerzo para caminar debe ser mayor que en las caminadoras con motor.
- El ángulo de pendiente no se puede cambiar y puede ser limitante para personas con problemas en las rodillas.
- Sirve para caminar, pero no es apta para correr.
- Se echa de menos un soporte para botella de agua.
Centurfit MKZ-CAML515
Marca: Centurfit
País de fabricación: China
Tipo de caminadora: motor eléctrico de 1.5 HP
Dimensiones: 102 cm altura | 143 cm largo | 61 cm ancho
Peso: 33 kg
Superficie para correr: 110 cm x 40 cm
Peso máximo del usuario: 90 kg
Velocidad: 1-10 km/h
Nº de programas: 12
Pantalla digital con pantalla LCD
Esta caminadora plegable del fabricante Centurfit ya incluye una serie de añadidos que la posiciona en un lugar más elevado que el modelo anterior.
Se trata de una caminadora eléctrica, equipada con un motor de 1.5 HP y dispone de 12 programas automáticos, que te permitirán seleccionar tu rutina de manera personalizada. También podrás ajustar la duración de tu ejercicio, de 5 a 30 minutos, en función de la intensidad o del tiempo que tengas disponible.
En la pantalla LED podrás visualizar el tiempo, la distancia y las calorías empleadas, así como llevar seguimiento de tu ritmo cardiaco, gracias a los sensores que encontrarás en las agarraderas, y que detectan tus pulsaciones.
También podrás apagar o encender la caminadora, y ajustar su velocidad, sin separar las manos de los manubrios, gracias a unos controles que encontrarás junto a los sensores.
Otra de las novedades que incorpora esta caminadora plegable, es la presencia de unas bocinas y la posibilidad de conectar su sistema de sonido a nuestro smartphone.
Al conectar nuestro celular a la caminadora mediante el bluetooth, podemos escuchar la música que tengamos almacenada, algún podcast o emisora de radio.
Es cierto que las bocinas no son de gran calidad. Si somos un poco puristas con el sonido, también podemos conectar unos auriculares con cable a la salida de audio auxiliar con la que también está equipada la caminadora.
A través de la app «aSport», desde nuestro celular tendremos la posibilidad de apagar y encender la caminadora, así como de monitorear y almacenar toda la información de los ejercicios. La caminadora también está equipada con un puerto USB, donde podrás cargar tu smartphone, o conectar una memoria USB con música.
Esta caminadora plegable de Centurfit dispone de un dispositivo de seguridad, que sirve para detenerla automáticamente, en caso de emergencia o ante un posible accidente.
- LLEGA MAS LEJOS Con la caminadora eléctrica de CENTURFIT, cuenta con una banda resistente de 110 cm de largo y 40 de ancho; alcanza velocidades que oscilan entre 1 hasta un máximo de 11 km/h y para tu comodidad puedes encenderla o apagarla a distancia con el Bluetooth.
- Completa caminadora, con 12 programas para personalizar tus ejercicios.
- Puedes apagarla y encenderla desde tu smartphone
- Sistema de bocinas para escuchar tu música favorita.
- Puerto USB
- Es una caminadora frágil, no recomendable para uso rudo. Tampoco es apta para gimnasios.
- Su ángulo de inclinación no se puede modificar.
Power Walk
Marca: Power Legs
País de fabricación: China
Tipo de caminadora: motor eléctrico de 0.8 HP
Dimensiones: 116 cm altura | 130 cm largo | 62 cm ancho
Peso: 29 kg
Superficie para correr: 100 cm x 36 cm
Peso máximo del usuario: 110 kg
Velocidad: 1-10 km/h
Nº de programas: 12
Pantalla digital LCD
La caminadora plegable de Power Walk está en un rango similar a la que acabamos de analizar, el modelo MKZ-CAML515 de Centurfit. Pero, encontramos algunas diferencias que nos gustan, y otras que no tanto.
Esta caminadora de la marca Power Legs tiene un motor eléctrico de 0.8 hp, es decir, apenas la mitad de potencia que el motor de la Centurfit, sin embargo, la velocidad máxima que alcanza la cinta es la misma; 10 km/h.
La caminadora dispone de 12 programas establecidos, y una pantalla LED en donde podremos ver todos los datos que nuestra rutina esté arrojando. Está equipada con unos sensores en sus barandales, que nos muestra la frecuencia cardiaca, además de la distancia recorrida, el tiempo empleado y las calorías quemadas.
Lo que más nos ha gustado de la Power Walk es su diseño elegante, moderno y minimalista. Otro detalle a considerar de esta caminadora, es que su ángulo de pendiente se puede modificar en 3 posiciones diferentes, aunque tampoco te esperes grandes diferencias entre una y otra.
Sobre la pantalla LED, encontramos un atril de gran utilidad, ya que ahí podemos colocar nuestro smartphone o tablet, y tenerlo a mano para ver videos o cambiar la música que estemos escuchando.
La pequeña pega que le encontramos a este atril es que está situado a una corta altura. Si sobrepasas el metro setenta, te verás forzado a tener la cabeza inclinada hacia abajo, para poder leer algo en el atril.
Tampoco encontramos un receptáculo para nuestra botella de agua.
Por lo demás, la caminadora plegable de Power Walk está habilitada para conectarla, mediante bluetooth, a nuestro celular y tiene 2 bocinas integradas para escuchar música en estéreo. Eso sí, la calidad del sonido tampoco es para tirar cohetes. Cumple, sin más.
En lo referente a la seguridad, tenemos una llave que detiene rápidamente la caminadora, en caso de emergencia.
- Muy liviana y compacta.
- Bocinas de audio integradas
- Conectividad bluetooth
- Práctico atril.
- La superficie de la cinta está algo reducida . Es ideal para caminar o trotar, pero para correr no sería recomendable.
- La potencia de su motor es menor, comparada con otras caminadoras similares.
Urban Fit Pro Cam8000
Marca: Urban Fit
País de fabricación: China
Tipo de caminadora: motor eléctrico de 1.75 HP
Dimensiones: 106 cm altura x 140 cm largo x 60 cm ancho
Peso: 33 kg
Superficie para correr: 110 cm x 40 cm
Peso máximo del usuario: 115 kg
Velocidad: 1-10 km/h
Nº de programas: 12
Pantalla digital LCD
Siguiendo con la tónica de las caminadoras plegables anteriores, la Urban Fit Pro Cam800 está equipada con un motor de 1.75 HP, que viene a traernos algo más de potencia.
También trae 12 rutinas preprogramadas, y en el display digital de su pantalla podremos visualizar la distancia, el tiempo, la velocidad y las calorías. Así como podremos controlar nuestra frecuencia cardiaca, gracias a los sensores para medición de nuestras pulsaciones, situados en las agarraderas laterales.
Una de los aspectos que más nos ha gustado de esta Urban Fit, es que podemos modificar su ángulo de inclinación, optando entre 3 niveles diferentes. Esto nos permite realizar una caminata en plano, o añadirle cierta pendiente, para fortalecer los músculos posteriores (glúteos, corva y pantorrillas).
La conectividad por bluetooth tampoco podía faltar. De este modo, podemos sincronizar la caminadora con nuestro smartphone y hacer un seguimiento de nuestros progresos, mediante una app de ejercicios, como Aisport.
También podemos escuchar nuestra música almacenada, o nuestras listas de Spotify o Amazon Music, a través de sus bocinas o conectando unos auriculares a su conexión de audio auxiliar.
Y para que no falte de nada, este caminadora incluye un puerto USB en el frontal, que sirve tanto para cargar nuestro celular, como para conectar una memoria con música.
La caminadora también incluye un broche magnético de seguridad, que hace que se desconecte en caso de accidente.
- 🏃♀️ VIDA FITNESS: La caminadora eléctrica UrbanFit Pro 1.75 HP cuenta con conexión Bluetooth, por lo que podrás disfrutar de entrenamientos personalizados y 100% funcionales. Todos los artículos de UrbanFit Pro están diseñados para que puedas tener tus propias herramientas, ya sea para entrenamiento desde casa o en el gimnasio. Cuenta con 12 programas de entrenamiento y alcanza hasta 10 km/h de velocidad.
- Motor de potencia superior al de otras caminadoras del mismo rango de precio
- 3 niveles de inclinacion para ejercicio en llano o con pendiente.
- Conectividad bluetooth y puerto USB
- Sistema de audio con 2 bocinas.
- Las bocinas no ofrecen un sonido limpio.
- Al plegarla, debido a su diseño, no queda completamente perpendicular al suelo.
Centurfit Sport 2 HP
Marca: Centurfit
País de fabricación: China
Tipo de caminadora: motor eléctrico de 2 HP
Dimensiones: 116 cm altura | 153 cm largo | 69 cm ancho
Peso: 46 kg
Superficie para correr: 115 cm x 42 cm
Peso máximo del usuario: 130 kg
Velocidad: 0.8-14.8 km/h
Nº de programas: 12
Pantalla digital LCD
No es casualidad que este modelo de Centurfit sea la caminadora eléctrica más vendida en Amazon México. Lo cierto es que, nada más desempacarla, te vas a dar cuenta del salto de calidad, respecto a las caminadoras anteriormente analizadas
Su potente motor eléctrico de 2 HP nos permite trotar a una velocidad de casi 15 km/h. Por lo que, si estás buscando una caminadora capaz de soportar un tipo de carrera más intensa, has dado con el modelo adecuado. Para ello, la caminadora también está equipada con unos amortiguadores, que suavizan el impacto ante una zancada más atlética.
La caminadora dispone de 12 modos de ejercicio y en su gran pantalla LED de 5 pulgadas, podremos hacer una fácil lectura del tiempo empleado, la distancia recorrida, y las calorías consumidas. Al agarrarnos a las manijas, los sensores medirán también nuestro ritmo cardiaco y nuestra grasa corporal.
Especialmente, nos ha gustado mucho encontrar en los manubrios, junto a estos sensores, unos controles básicos para operar la caminadora sin separar las manos de los barandales.
En el barandal izquierdo, encontramos 2 botones, para apagar y encender la caminadora. Y en el derecho, podemos incrementar o disminuir la velocidad, pulsando otros 2 botones.
Este detalle, además de ser muy práctico, mejora la seguridad de la caminadora. De todas formas, también tenemos el clip magnético de parada de emergencia, para evitar situaciones de riesgo.
Como no podía ser de otra manera, la caminadora dispone de conectividad bluetooth y sistema de audio incorporado.
Y sobre la consola central, tenemos un puerto USB y una conexión auxiliar de 3.5 mm, por si nos prefieres escuchar la música con auriculares.
Si quieres cambiar el ángulo de inclinación, esta caminadora electrónica tiene 3 posiciones diferentes, que se pueden cambiar manualmente y sin esfuerzo.
- CONCENTRACIÓN AL MAXIMO La caminadora eléctrcia de CENTURFIT cuenta con un motor de 2 hp que ahorra energía y el sistema de Aero ventilación reduce el impacto, por lo que podrás realizar ejercicio de manera más cómoda.
- Motor de gran potencia, que posibilita ejercicios más intensos
- Sistema de arranque y frenado gradual
- Controles básicos en las manijas de ambos lados
- Conectividad bluetooth, puerto USB y audio estéreo integrado con 2 bocinas.
- Es algo más voluminosa y pesada, por lo que no resulta tan cómoda para maniobrar y no es recomendable para espacios reducidos.